Жиросжигатели: насколько эффективны?

Чем может помочь жиросжигатель

Жировые отложения в теле — это нерастраченная энергия. Малоподвижный образ жизни, нездоровые привычки питания в совокупности с тягой к жирному, сладкому и жареному, а также ежедневный стресс способствуют накоплению лишнего жира.  Избавление от него — это долгий, требующий терпения и воли процесс, который, разумеется всем и всегда хочется хоть как-нибудь ускорить... В этом нам обещают помочь жиросжигатели.

 

Диету и тренировки никто не отменял

Речь пойдет о жиросжигателях и соответствующих добавках, представленных в линейках спортивного питания, а не о фармакологических препаратах.

С точки зрения маркетинга название «жиросжигатель» очень выгодно. Увидев его, первое, что приходит на ум — это средство, после приема которого жир сам собой начинает таять. И несмотря на массу доступной информации о похудении, спорте и фитнесе, имеющую под собой научное обоснование, подсознательно люди верят в волшебство этого средства. 

Более или менее здоровому человеку избавиться от лишнего жира можно, если тратить калорий больше, чем потреблять и восстанавливаться после нагрузки. Расход калорий мы обеспечиваем себе силовой или аэробной физической нагрузкой. При помощи диеты контролируем восполнение питательных веществ и, потребляя меньше потраченного, вынуждаем организм расходовать накопленные запасы. Зная это, можно сделать вывод о том, что для похудения тренировки без диеты малоэффективны. Попробуем разобраться в том, насколько эффективен при всем этом прием жиросжигателей.

 

Что происходит с организмом во время тренировки и после

Силовая тренировка стимулирует работу желез внутренней секреции. Непосредственно в момент занятий преобладают процессы катаболизма, или распада питательных веществ до энергии. В кровь помимо глюкозы выбрасывается масса гормонов, в том числе и гормон щитовидной железы трийодтироксин, который стимулирует все виды обмена веществ, усиливает эффект симпатических воздействий и отвечает еще за ряд процессов в нашем организме.

Симпатическая нервная система активизируется: повышается частота дыхания, и сердечных сокращений, увеличивается объем бронхов, в результате усиливается обогащение тканей кислородом, а мышц и органов — кровью, расширяются кровеносные сосуды в мышцах, процесс пищеварения замедляется и притупляется аппетит. Мозговой слой надпочечников активно вырабатывает адреналин и норадреналин. Эти гормоны дублируют действие симпатических импульсов. Под воздействием адреналина активизируется фермент липаза, жир расщепляется на глицерин и жирные кислоты, выходит в кровь и используется в качестве источника энергии.

По завершению тренировки организм восстанавливает запас питательных веществ, мышцы и ткани. На этом этапе преобладают процессы анаболизма или синтеза.  Восстановление мышц также происходит под воздействием гормонов и с затратами энергии. В зависимости от интенсивности тренировки и  нанесенных ею повреждений мышцам, процесс восстановления растягивается на трое — семь суток. Таким образом, при регулярных тренировках, восстановлении и поддержании диеты мы разгоняем метаболизм.

 

О составе жиросжигателей

В каталогах магазинов спортивного питания жиросжигатели разделяют на термодженики, липотропики, встречаются и добавки под названием «энергетик». Цены на эти добавки колеблются в пределах от 1000 до 3500 рублей и более.

 В составе липотропиков обязательно есть L-карнитин, витамины и витаминоподобные вещества. Энергетик — напиток на основе кофеина.

Самые популярные — термодженики. Они повышают теплопродукцию тела за счет ускорения метаболизма. В составе, как правило, содержат несколько из перечисленных ниже компонентов: 

- кофеин или содержащие его компоненты, например, гуарана и экстракт зеленого чая;

- L-карнитин;

- синефрин;

- хитозан;

- форсколин;

- йохимбин;

- гуггулстероны.

Эти добавки считаются наиболее эффективными в линейках спортивного питания.

Кроме того, состав препарата дополняют витамины и минеральные вещества, нарингенин, омега-3 жирные кислоты, ароматизаторы, красители и так далее. Выделяют ряд ингредиентов, эффективность которых оспаривается, например, тирамин и фенилэтиламин.

К запрещенным  Федеральным законом РФ "О наркотических средствах и психотропных веществах" относят эфедрин и герань (другие названия: метилгексанамин, 1,3-диметиламиламин, геранамин, ДМАА).

 

Как это работает

Действие кофеина на нервную систему давно изучено и доказано: он способствует усилению сердцебиения, ускорению пульса, сужению кровеносных сосудов, стимулирует моче- и потоотделение, способствует выработке адреналина.

L-карнитин — природное вещество, синтезируемое в человеческом организме в печени и почках. Является популярной добавкой в спортивном питании, потому что напрямую способствует расщеплению жирных кислот.

Синефрин — химическое вещество, извлекаемое из горького апельсина. Считается альтернативой запрещенному ныне эфедрину. По действию схож с адреналином.

Хитозан - это вещество, получаемое из панцирей ракообразных. Способствует улучшению работы кишечника, выведению токсинов и препятствует усвоению жиров.

Гуггулстерон - составляющая смолы дерева гуггул, рекомендован для стимуляции функции щитовидной железы.  Хитозан и гуггулстерон можно купить и в аптеке.

Форсколин и Йохимбе — это экстракты растений, стимулирующие выработку тестостерона, который, как известно, способствует приросту сухой мышечной массы и сжиганию жира. Йохимбе используют в медицине для восстановления и стимуляции сексуальных функций.

 

Выводы

Очевидно, что жиросжигатели призваны дополнительно стимулировать симпатическую нервную систему и выработку гормонов железами внутренней секреции.

Если жиросжигатель начинает принимать человек, не имеющий толерантности к кофеину, то препарат «подстегнет» его на тренировке. Значительно сократится отдых между подходами, вероятно, рабочие веса станут больше. Доказано, что кофеин блокирует соответствующие рецепторы в коре головного мозга, отдаляя чувство усталости. Поэтому увеличится продолжительность и интенсивность тренировки, человек сожжет больше калорий, что при соблюдении диеты может ускорить процесс похудения. За счет повышения интенсивности процессы распада и синтеза в организме после тренировки могут затянуться, что также заставит его тратить больше энергии.

Есть и еще один плюс: жиросжигатель, по опыту тренирующихся, подавляет аппетит. Этим свойством обладает один из его компонентов — синефрин. И все же, по опыту многих тренеров и спортсменов, эффект от приема жиросжигателей составляет 5-10%, максимум. И это при условиях соблюдения диеты и регулярных тренировках.

Однако и он не будет длиться вечно, поскольку жиросжигатели принимают от двух до четырех недель. Далее рекомендуют сделать перерыв, так как организм привыкает к препарату.

Жиросжигатели противопоказаны людям с неуравновешенной психикой, легко возбудимым и с нарушением сна. Им данный препарат усугубит психоэмоциональное состояние.

Есть еще несколько противопоказаний — это проблемы с пищеварительной системой, печенью, почками, заболевания сердца и щитовидной железы, повышенное артериальное давление. Рекомендуем перед началом употребления жиросжигателей проконсультироваться с врачом.

Диана ГРУДИНИНА